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Selektiv schützen, stützen und entlasten: Das sind die wesentlichen
Merkmale eines „funktionellen Verbandes". Bei bestimmten Verletzungen kann
es sinnvoll sein, die Beweglichkeit in einem Gelenk ganz gezielt einzuschränken,
um weitere Schädigungen zu vermeiden. Meist kann in Absprache mit
dem behandelnden Arzt sogar die sportliche Aktivität beibehalten werden.
Gerade im Sport spielt Taping auch eine wichtige Rolle bei der Verletzungsprophylaxe.
So hat sich diese Maßnahme im Spitzen- und im Breitensport seit vielen
Jahren bestens bewährt. „Taping – Einsatz im Sport" zeigt die häufigsten
Einsatzmöglichkeiten von Tapingverbänden. Beschrieben werden
die wichtigsten Verbände für die oberen und unteren Extremitäten
sowie für den Rumpf. In Schritt-für-Schritt- Anleitungen wird
das Anlegen der Verbände demonstriert und erklärt. Begleitende
Maßnahmen, z. B. zum Schutz der Haut, sowie Tipps zur Kräftigung
der Muskulatur runden den reich illustrierten Ratgeber ab.
128 Seiten, Best-Nr.: 442-2
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Inhalt: Stretching ist die ideale Ergänzung für alle Sportarten
– zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe – und verbessert die
allgemei-ne Beweglichkeit. Wissenschaftlich fundiert geht das Buch buchstäblich
unter die Haut und zeigt, welche Muskeln jeweils beteiligt sind. Ca. 240
Seiten, ca. 260 farbige Illustrationen und Grafiken.
Best-Nr.: 286-0
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Verbessern Sie die vier Grundqualitäten Ihrer Muskeln - Stärke,
Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit- nachhaltig. Das umfassende
Werk zum Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene mit über
440 Übungen auf mehr als 300 Seiten!
Best-Nr.: 123-8
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Dieses neue Standardwerk über Krafttraining vermittelt Menschen
ab 50 und insbesondere Senioren wichtige Tipps und Grundlagen zu körperlicher
Fitness durch Muskelaufbau im Alter. Gezielte Anleitungen und zahlreiche
Schritt-für-Schritt-Bilder sowie Trainingsplanvorlagen und ein ausführlicher
Gesundheitsteil vermitteln dem Leser alle Kenntnisse, die für die
gesundheitliche Eigenvorsorge unerlässlich sind. Mit diesem Buch kann
man dem altersbedingten Verlust an Muskelmasse und damit an Kraft wirkungsvoll
begegnen.
Best-Nr.: 935-1
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Leistungssportliches Training erfordert eine sinnvolle Ernährung,
unter anderem zur Sicherung der Belastbarkeit und Regeneration. Dieses
Buch stellt daher neue Ergebnisse in der Ernährungs- und Flüssigkeitsaufnahme
vor. Dabei werden auch besondere Bedingungen, wie das Training bei Hitze,
Kälte und in der Höhe, berücksichtigt. Konkrete Hinweise
zu erlaubten Wirkstoffen, die die Leistungsfähigkeit steigern oder
die Regeneration beschleunigen, werden ebenfalls angeboten.
Da es für die Ernährung Sporttreibender keine Patentrezepte gibt, finden sich hier nicht die üblichen Ernährungsrezepte, sondern gesicherte Erkenntnisse aus der Ernährungsphysiologie, die helfen sollen, individuelle Pläne selbst zu gestalten. Tipps zur Gewichtsregulation, zu einer vegetarischen Ernährungsweise und zur Sportausübung bei Diabetes runden das Buch ab. Best-Nr.: 978-3-89899-512-2
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Dieses Buch berücksichtigt alle Aspekte der körperlichen
Fitness. Es beinhaltet die besten Übungen und Trainingsformen für
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit – veranschaulicht durch zahlreiche Bilder
und ergänzt durch detaillierte Beschreibungen der körperlichen
Grundlagen und einer sinnvollen Ernährung. Besonders hilfreich sind
spezielle Trainingsprogramme für Ausdauer, Fettabbau und Muskelaufbau,
die dieses Buch zu einer Art Personal Trainer für Studio- und Heimtraining
machen. Ein Buch für all diejenigen, die großen Wert auf nachhaltiges
Training statt auf Trends und Lifestyle legen.
224 Seiten, 395 Farbabbildungen, 1 Zeichnungen, 195 x 265 mm, gebunden Best-Nr.: 50500
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Die komplexen Vorgänge im Körper sind auch beim Sport durch
die Psyche gesteuert. Die Beschreibung psychodiagnostischer Verfahren zeigt,
dass sportpsychologische Einflussnahme systematisch erlernt werden kann.
Anliegen des Buches ist es, dass sich SportlerInnen und TrainerInnen der
praxisorientierten Hilfestellung der Sportpsychologie bewusst werden. Durch
die Psychologie können SportlerInnen Wege finden, den Umgang mit psychischer
Belastung zu erlernen. An praktischen Beispielen wird die Wirksamkeit des
mentalen Trainings vermittelt. Sportspezifische Verfahren zur Konzentrationsverbesserung
werden ausführlich und praxisnah beschrieben.
Eine Einführung in mannschaftspsychologische Themenbereiche zielt auf die Frage der Mannschaftsharmonie und Konfliktbewältigung. Das Buch bietet sowohl sportinteressierten Pädagogen als auch Freizeit- und LeistungssportlerInnen die Möglichkeit, sowohl psychologische Fragen und Probleme im Sport zu bewältigen als auch leistungsfähiger zu werden. Best-Nr.: 474-3
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Kampfsport mit seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen
an die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles
Dehntraining, das die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin berücksichtigt.
Ein Thai-Boxer muss beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im
Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv einsetzen
zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen muss eine gute Beweglichkeit
in der Beinmuskulatur entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen
Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die Grundlagen zum
Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden und komplette Dehnprogramme
zu den verbreitetsten Kampfsportarten vor.
112 Seiten, 155 Farbabbildungen, 170 x 240 mm, broschiert Best-Nr.: 50598
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Stretching, Kraft, Ausdauer
Wie bei allen Sportlern ist auch bei Kampfsportlern die körperliche Fitness Grundlage des Erfolges. Kampfsportspezifisches Fitnesstraining, wie es in diesem Buch beschrieben wird, ist daher unerlässlich. Der Autor, selbst erfahrener Kampfsportler und Trainer, stellt darin die effektivsten Übungen zur systematischen Entwicklung aller körperlichen Voraussetzungen vor. Anschaulich illustriert werden Trainingsplanung, -einteilung und -geräte sowie Stretching, Kraft- und Ausdauertraining erläutert. Für den optimalen Aufbau werden abschließend ganze Trainingsprogramme vorgestellt. Ein unverzichtbarer Ratgeber für aktive Wettkämpfer, Trainer und Übungsleiter. Best-Nr.: 50489
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Das Buch enthält Themenstunden für Kinder
von 3-8 Jahren. Themen wie „Ritter", „Bauernhof", „Zirkus" und viele weitere
sind mit Spielen, Bewegungs-geschichten, kompletten Bewegungslandschaften
und Liedern so aufgebaut, dass sie eine ganze Turnstunde ausfüllen.
Die Themen werden nicht nur fantasievoll in der Turnhalle umgesetzt, sondern
motivieren die Kinder, sich einzubringen und mit Freude mitzuturnen. Mit
diesen Modellstunden kann man den Kindern wirklich unvergessliche Stunden
bereiten.
Das Buch ist sehr übersichtlich und benutzerfreundlich gestaltet.
Neben den Liedern, die alle mit Text und kompletten Tanzbeschreibungen
versehen sind, finden sich die Geräteaufbauten übersichtlich
angeordnet. Hierzu gibt es immer eine Liste der verwendeten Geräte
und eine Aufbaugrafik. Besonders leicht fällt die Umsetzung durch
die vielen Bewegungsideen zu jedem Aufbau.
Best-Nr.: 126-1
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Sich richtig zu dehnen, ist ein absolutes Muss vor und nach jedem Training
oder Wettkampf. Nur mit gezielter Vor- und Nachbereitung ist es möglich,
im Sport optimale Ergebnisse zu erzielen und schnell zu regenerieren. Dieses
Grundlagenbuch für jeden Sportler enthält alles Wissenswerte
über das Dehnen allgemein sowie spezielle Übungen für den
Oberkörper wie auch für Hüfte, Beine und Gesäß.
Es werden sämtliche Muskelgruppen berücksichtigt. Darüber
hinaus informiert es, welche Übungen für welche Sportart besonders
geeignet sind. Egal ob für Sport oder Alltag, dieses Buch hilft, sich
fit und erholt zu fühlen.
96 Seiten, 176 Farbabbildungen, gebunden Best-Nr.: 50472
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Allen Männern, die sich entschließen, etwas für ihre
Gesundheit zu tun, zeigt dieses Buch, wie sie mit regelmäßigem
Fitnesstraining in Form kommen und es auch langfristig bleiben. Es führt
in die Grundlagen des Fitnesstrainings ein, hilft bei Trainingseinteilung
und -planung und gibt konkrete Anleitungen für mehr Beweglichkeit,
Ausdauer und Kraft, wobei sämtliche Muskelgruppen berücksichtigt
werden. Zusätzlich enthält es gezielte Trainingsprogramme und
berät bei Ernährungsfragen. Der optimale Ratgeber für Einsteiger
auf ihrem Weg zu einem besseren Lebensgefühl und zu mehr Leistungsfähigkeit.
96 Seiten, 190 Farbabbildungen, gebunden Best-Nr.: 50471
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Die besten Workouts zur Wunschfigur - Mit Claudia Hein (Miss Germany
2004)
Welche Frau wünscht sich nicht eine Figur, mit der sie sich rundum wohl fühlt und das mit möglichst wenig Aufwand? Dieses Buch stellt Einsteigerinnen und Fortgeschrittenen im Fitnesstraining die effektivsten Übungen vor, berücksichtigt sämtliche Muskelgruppen und bietet gleichzeitig spezielle Workouts für Problemzonen. Es betreut die Leserin wie ein persönlicher Trainer und setzt keinerlei teure Geräte voraus. Präsentiert wird das Ganze von der erfahrenen Fitnesstrainerin Claudia Hein, der aktuellen Miss Germany. Best-Nr.: 50459
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Das Buch vermittelt anschaulich und gut verständlich anatomisches
und physiologisches Grundwissen insbesondere über die wichtigsten
Muskelgruppen und deren Bedeutung für sportliche Bewegungen.
Es befasst sich einprägsam und praxisorientiert mit grundlegenden Erkenntnissen der Trainingslehre und beschreibt die wichtigsten trainingswissenschaftlichen Prinzipien des funktionellen Fitnesskrafttrainings. In seinem umfangreichen Praxisteil stellt es eine Sammlung mit den besten Dehn- und Kräftigungsübungen vor, die ein selbstständiges Üben und Trainieren in der Halle, im Studio oder zu Hause ermöglichen. Ausgerüstet mit diesem Grundlagenwissen ist jeder in der Lage, seine bisherigen Trainingsprogramme kritisch zu betrachten und es künftig so zu gestalten, dass er sich auf den Weg zu einem gesunden, leistungsfähigen und wohlgeformten Körper machen kann. 198 Seiten, zweifarbig, 112 Fotos, 55 Abbildungen, 5 Tabellen, Preis: Euro 19,90
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In diesem Buch sind mehr als 800 Spiel- und Bewegungsmöglichkeiten
aufgeführt. Sie sind konzipiert für verschiedene Altersgruppen
und Gelegenheiten. Diese Sammlung von Spielen und Bewegungsaufgaben ist
eine vielseitige Fundgrube im Sinne des Breiten- und Freizeitsportes.
Best-Nr.: 793-1
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Kennen Sie noch das Zirkeltraining aus der Schule?
Vergessen Sie es! In diesem Buch werden variationsreiche Möglichkeiten
aufgezeigt, wie man einen
Für die optimale Durchführung werden Tipps zu den Belastungsintervallen, zum Aufbau einer Trainingsstunde und zu den Aufgaben und der Verantwortung des Trainers gegeben. Ebenso gibt es Hinweise für geeignete Räumlichkeiten, zur Geräteauswahl und natürlich zur Musik. „Zirkeltraining Basics“ gibt allen SportlehrerInnen, TrainerInnen und ÜbungsleiterInnen viele neue Anregungen für ihren Unterricht mit den unterschiedlichsten Zielgruppen. Zahlreiche Übungen und Stundenbeispiele runden dieses Buch ab. Zirkeltraining für alle – aus der Praxis für die Praxis. Best-Nr.: 978-3-89899-371-5
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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der
Muskulatur ist im Sport wichtig zum Aufwärmen vor dem Wettkampf
wie auch danach zur Förderung und Regeneration.
In den letzten beiden Jahrzehnten ist die traditionelle Gymnastik einer allgemeinen Leibeserziehung durch eine funktionsorientierte Gymnastik abgelöst worden. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisorientierte Empfehlungen. Dabei wird die gesamte Breite der funktionellen Gymnastik ebenso angesprochen wie alle gängigen Sportarten und Gesundheitssportgruppen. Im Mittelpunkt des Buches stehen zahlreiche Übungen zur Kräftigung und Dehnung wie zur Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeitsförderung. Diese sind anschaulich erläutert und können direkt im Training umgesetzt werden. Best-Nr.: 913-6
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Frauke Gerlach-Riechardt beschreibt eine Fülle von gesundheitsfördernden
Übungen zum Aufwärmen, Kräftigen, Dehnen und beweglich machen.
Die gymnastische Grundschule und zweckmäßige Partnerübungen
werden ebenso ausführlich erläutert, wie Gymnastik mit Musik
und verschiedene Kurzgymnastik-Programme. Das Buch soll Menschen aller
Altersstufen zu abwechslungsreicher Gymnastik anregen und Freude an der
Bewegung vermitteln.
173 Seiten, 221 Abbildungen Best-Nr.: 0385
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Das Buch Krafttraining informiert, wie man durch ein gezieltes Training
mit Gewichten und Hanteln seine körperliche Leistungsfähigkeit
wirksam steigert, Muskeln aufbaut und Kraftzuwachs für sportliche
Erfolge erzielt. Es beschreibt den Trainingsaufbau zur Erzielung von Stärke
und Schnellkraft sowie die anatomischen und medizinischen Grundlagen. Autor
A. Murray betreute eine Vielzahl namhafter Athleten, Weltmeister und Olympiasieger
sowie Manager und Koronarpatienten. Seine Trainingspläne und Ratschläge
für ein fundiertes Training mit Gewichten zur Kraftsteigerung und
Rehabilitation haben weltweit große Beachtung gefunden.
151 Seiten, 195 Abbildungen Best-Nr.: 0261
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Gesundheit macht Freude, wenn Training zum Erlebnis wird. Übungsprogramme
zu zweit oder in der Gruppe erfüllen diese Forderung besonders gut.
Unter dem Motto "Jeder für sich und doch nicht alleine" oder "Gemeinsam
geht es besser" werden vielfältige und attraktive Übungen zu
zweit angeboten, die nicht nur interessanter, sondern oft auch effektiver
als Einzelübungen sind. Der Schwerpunkt liegt auf einer modernen und
schonenden Kräftigungsgymnastik, ergänzend werden Programme zum
Aufwärmen, Dehnen und Spielen präsentiert. Kurzprogramme fördern
gezielt die persönliche Fitness. Das Angebot erstreckt sich von Übungen
ohne Gerät über die Verwendung von Therabändern und Gymnastikstäben
bis hin zu Übungen mit unterschiedlichen Bällen. Die leicht verständliche
und durch zahlreiche Fotos unterstützte Beschreibung der Übungen
regt zur sofortigen Praxis an.
184 Seiten, 140 Fotos Best-Nr.: 588-2
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In diesem vielseitigen Ratgeber werden folgenden Themen angesprochen:
Die Notwendigkeit des Auf- und Abwärmens vor Training und Wettkampf; Die bestimmenden Faktoren eines Aufwärmprogramms; Dehnen, Kräftigen und Lockern durch Gymnastik bzw. Stretching; Aufwärmprogramme in den Sportarten Basketball, Badminton, Leichtathletik, Tischtennis, Turnen und Volleyball; Ein Programm für sportartunabhängiges Aufwärmen; Die Bedeutung des Abwärmens nach Wettkampf und Training. 128 Seiten, 10 Fotos, 96 Abbildungen Best-Nr.: 225-5
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Rope Skipping stellt eine Sportart dar, die sich aus einem Trend heraus
langsam in der Bundesrepublik entwickelt hat. Am Anfang steht das sorgfältige
und zielgerichtete Aufwärmen sowie die Auswahl des individuellen Sprungseils.
Einfache Sprünge im Einzelseil (Speed-Rope) bilden den Einstieg. Die
verschiedenen Ausführungen der Sprünge werden differenziert betrachtet
und zu Kombinationen zusammengesetzt. Anschließend folgen kleine
Spiel- und Wettbewerbsformen sowie Vorschläge zu Aufführungen.
Partner- und Gruppenformen zum "Double Dutch" und "Wheel" werden streng
methodisch aufgebaut. Die Umsetzung der beschriebenen Übungsformen
sichert den Erfolg und Spaß beim Rope Skipping, wenn alt und jung
koedukativ miteinander Sport treiben. Ein Bewegungsangebot, das mit wenig
Aufwand in Vereinen, Schulen und in der Freizeit einen Beitrag zum gesundheitsorientierten
Sport leistet.
128 Seiten, 20 Fotos, 126 Abbildungen Best-Nr.: 917-9
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Budo-Gymnastik stellt neben der Grundlagengymnastik, die vor allem
für Kubayamashi-Do und Taekwon-Do kreiert wurde, eine Vielzahl von
Übungen vor, die nicht nur für Kampfkünstler und Sportler
von Belang sind, sondern für jede Person.
Best-Nr.: 978-3-9808375-2-1
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Die durch eine Kampfkunst entwickelten Fähigkeiten bestehen in
Qualität und Geschicklichkeit der Bewegungen. Das Werk vermittelt
kinetische Prinzipien von Präzision und Schnellkraft, einer für
einen qualifizierten Kampfkünstler unabdingbaren Kombination.
ca. 300 Seiten Best-Nr.: 978-3-9808375-8-3
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Bodybuilding hat sich mittlerweile in breiten Schichten unserer Gesellschaft
zu einem Sport etabliert, der nicht nur zur Ertüchtigung des Körpers
dient, sondern auch in erheblicher Weise zur Steigerung des Selbstwertgefühls
herangezogen wird.
ca. 350 Seiten Best-Nr.: 978-3-9808375-9-0
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Parkour und Freerunning, die aktuellen Spiel- und Sportformen der kreativen,
kunstvollen Überwindung, sind für Kinder und Jugendliche ein
spannendes und attraktives Bewegungsangebot, das im unterrichtlichen und
außerunterrichtlichen Schulsport und in den Turn- und Sportvereinen
hervorragend entwicklungsfördernde Bewegungserlebnisse bieten kann.
Die Herausforderung, die die geschickte Eroberung von Bewegungsräumen bedeutet, das Können, effizient und schnell Barrieren zu überwinden, die Fähigkeit, den eigenen Körper auch in schwierigen Situationen sicher zu beherrschen, brauchen Gelegenheit, Anleitung und Hinführung. Aus diesem Grund wird mit diesem Fachbuch zum ersten Mal ein vielfältiges und praxiserprobtes Basisprogramm vorgelegt, das sich mit pädagogischen Aspekten von Parkour und Freerunning auseinandersetzt. 28 Grundtechniken werden mit vielen Variationen aufbauend entwickelt und mit beispielhaften, zielgruppenorientierten Impulsen und Stundenvorschlägen untermauert. Mit über 600 Abbildungen werden den Lehrkräften, Übungsleitern und Coaches gute Einblicke in die Bewegungsausführung geliefert, sodass die vorbereitende Planung für spannende, erfolgreiche Stunden leicht fällt. Insbesondere die Helfer- und Sicherheitsmaßnahmen nehmen hierbei breiten Raum ein, um Bewegungswagnisse verantwortungsvoll vermitteln und ungefährdet auch mit Schulklassen und Breitensportgruppen ausüben zu können. Best-Nr.: 978-3-89899-513-9
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